De ce sa te hidratezi cu apa multa in zilele toride?

hidratare apa vara torida

Luna mai ne-a dat de inteles ca anul 2018 va avea o vara frumoasa, foarte calda, cu temperaturi ridicate in toata Romania. Vremea buna ne va incuraja sa petrecem mult timp afara. Dar ce inseamna acest lucru pentru organismul nostru? Cum il vom hidrata si cu ce il vom hidrata? Cu apa, bineinteles.

De ce sa bei mai multa apa in zilele toride?

Atunci cand vara ne tine afara, senzatia de sete devine predominanta. Este o reactie absolut normala, careia trebuie sa ii acordam atentie. Corpul uman este obisnuit cu o anumita temperatura, iar vara organismul este debusolat de cresterea gradelor Celsius. Atunci cand corpul se supraincalzeste, doreste sa se racoreasca. Exista mai multe modalitati pentru asta printre care enumeram consumul de lichidele, inghetata, utilizarea aerului conditionat sau chiar transpiratia.

In primul rand, vasele de sange se dilata pentru a mari circulatia sanguina si pentru a elibera caldura corpului. Din acest motiv, transpiri atunci cand iti este cald. Evaporarea transpiratiei racoreste pielea, care la randul ei ajuta intreg organismul uman. Problema, insa, este ca transpiratia excesiva cauzeaza deshidratarea.

Transpiram mult in zilele toride, mai ales daca facem efort fizic afara. Hidratarea cu apa acopera fluidele pierdute de organism dupa transpiratie. Cand corpul uman nu beneficiaza de suficienta apa, devine deshidratat, iar combinatia de temperaturi ridicate si deshidratare poate cauza probleme serioase de sanatate.

Semne clare ca ai nevoie sa bei mai multa apa

O sa iti fie sete, vei avea gura uscata sau lipicioasa, chiar daca nu esti deshidratat. Daca continui sa nu bei apa, vei incepe sa te simti ametit, urina va capata culoarea galben inchis si un anumit miros, desi optim este sa avem urina de culoare galben deschis spre transparent. Alte semne clare de deshidratare sunt cearcanele si senzatia de uscaciune.

Cele mai mici semne de deshidratare sunt un semnal periculos pentru organismul uman, asa ca nu le ignora. Studiile indica ca deshidratarea temperata reduce abilitatile cognitive (mentale) si coordonarea fizica.

bea apa vara torida

Hidrateaza-te eficient cu apa alcalina.

Sfaturi pentru hidratarea in zilele toride

• Hidrateaza-te imediat. Este propice sa pastrezi echilibrata balanta fluidelor daca incepi vara hidratat.
• Bea apa in mod regulat, folosind chiar si un calendar pe zile si ore. Poti avea la indemana un recipient pentru apa, de jumatate sau de un litru, din care sa poti bea apa oricand atunci cand esti la munca.
• Apa alcalina ionizata este asimilata mult mai usor de corpul uman.
• Bea apa dupa ce ai terminat munca sau exercitiile fizice.
• Mananca fructe precum  zmeura, mure, capsuni, pepene, piersici sau nectarine.

 

Sursa externa pentru documentare:
Libraria Nationala a Statelor Unite ale Americii – MedLine Plus: „Deshidratare”
https://medlineplus.gov/dehydration.html.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *